習慣スプレッドシートの使い方

こんにちは、あもん です。

これは僕が運営しているコミュニティ『KAWARIBA』のコンテンツである習慣スプレッドシートの使い方についての記事です。

・コミュニティを利用している人
・コミュニティに興味がある人

はよくお読みください。「KAWARIBAってなに？」という方は、こちら の記事を先にお読みください。

習慣スプレッドシートの活用方法

①スプレッドシート

教えていただいたGmailに招待メールが届くので、そちらから開いてください。

開くと下記のページが出てきます。

下の欄の「>」を押して自分の名前のページを開いてください。

参考までに、こちらが僕のスプレットシートです↓

他の人の習慣は好きに見て構いませんので、項目を真似していただいても構いません。

動画でも活用方法を解説しているので、そちらも参考にしてください。

分からないことがあればオープンチャットか公式LINEでいつでも聞いてください。

②オープンチャット

オープンチャットでの活動は主に2つです。

❶前日の習慣達成度を全員分公開（水・日除く）

習慣にはある程度の強制力がなければサボってしまうので、全員分の達成具合をほぼ毎日発表しています。発表の方法としては

が基本です。

僕がこのコミュニティで重視しているのは、達成率ではなく「理由対策」です。

すべての習慣を毎日達成できるほど人は強くありません。上手くいかないときもある、サボってしまうときもある。もちろん毎回それだとダメですが、ゼロにすることは非常に難しいです。なので、毎日全達成できなくても構いません。

ただし、失敗からはちゃんと学ぶこと。

達成できなかった理由をちゃんと分析して、対策を立てて次回実行する。こうすれば失敗がどんどん減っていき、同じ過ちを繰り返さなくなります。

ちなみに、「明日はやる」「もっと頑張る」みたいな抽象的で意志頼りの対策の場合は指摘が入ります。「アラームをかける」「友達と約束する」といった具体的かつ物理的な対策を考えてください。

人の意思はとても弱いので、意思に頼っても上手くいきませんから。

月・火・木・金・土曜日に、前日分の習慣達成度を公開します。日曜日は発表をお休みしますが、月曜日に2日分の習慣達成度を公開します。

HABIT GYMに入っただけでは変われない

当たり前ですが、コミュニティに入ったからといって継続できるようにはなりません。

コミュニティはあくまでも継続のためのサポートコミュニティであり、継続するかどうかは常に自分次第です。

他責思考で「入ったから色々やってくれるんでしょ？」みたいな感覚を持っていると時間もお金もドブに捨てることになりますので、「自分が継続する」という意識は忘れないでください。

これはどんなコミュニティであろうと、どんなコンサルやコーチングであろうと一緒です。自分の人生を変えられるのは自分しかいません。ただ、自分1人だと頑張れないのも人間です。

だからこそコミュニティという環境に入り、強制力や環境の影響を受けて継続を促す仕組みが必要なんです。

すでにコミュニティで1年以上習慣の管理をしていますが、ほとんどの人が20個以上の習慣を毎日できるようになってきています。

今だから言えますが…、最初は悲惨なもんでした笑

記載はしても続かない、理由対策も思い浮かばない、落ち込んで何日も記載しない、なんてことは毎日のようにありました。

でもしつこく続けていたら自然とみんな習慣に取り組むようになり、今では当たり前のように多くの習慣をこなすようになりました。

結局人生はこれしかありません。とにかくやってみて反省して修正してやってみて、を繰り返していく以外に道はないんです。

人間は継続がとことん苦手です。ダイエットも続かない、勉強も続かない、筋トレも続かない、読書も続かない。そんな人が世の中の大半です。

でも、それだと自分の望む生き方はできません。健康もお金も自信も手に入りません。嫌いな自分を手放せません。

望むものを手に入れたいのであれば、とにかくやるしかないんです。手に入れるまでやり続けるしかないんです。

そのためにも、ぜひ習慣スプレッドシートを活用していってください。

みなさんからのフィードバックをもらいながらどんどん使いやすいように修正していきますので、毎日自分の習慣と向き合って、継続力と自信を手に入れましょう！