習慣化のキーワードは「意志」

こんにちは、あもん です。

習慣化のキーワードは「仕組み」です。

習慣化ができない99%の人は自分の意志でやろうとするんですよ。「頑張る」「明日はやる」「本気出す」みたいに、具体的な対策を立てず気合いで乗り切ろうとします。

ですが人間の意志なんてのはめちゃくちゃ弱いので、気合いでやろうとしても習慣化はできません。実際にみなさんも意志に頼って上手くいかなかった経験があると思います。

そもそも、意志で簡単に習慣化できるんだったらこんなに悩んでいないはずですよね。

「意志ではできないから困ってる。」

という状態のはずなんですよ。なのにも関わらず、具体的な対策を取らずに意志で乗り切ろうとして同じ過ちを繰り返し続けるんです。

　

物理的、かつ具体的な対策を

先ほど書いたように、習慣化のキーワードは「仕組み」です。

理想を言えば「自然とやってしまう仕組みづくり」をすると習慣化しやすくなります。

たとえば、僕は「朝に歯を磨く」が全然できなかったのに、「朝白湯を飲む前に歯を磨く」に変えた瞬間できるようになりました。なぜなら白湯は毎日必ず飲んでいたからです。すでに習慣になっていることに付け加えることで、白湯を温めている間に自然と歯を磨くようになりました。

他にも、早起き。

僕は昨日から「4:30までに散歩を始める」という習慣を取り入れています。元々は「2時寝~10時起き」の怠惰な夜型生活を送っていた僕ですが、そんな僕でも4:30に起きて散歩をし始められるようになりました。

「よし！気合いで4:30に起きるぞ！」なんて、クソみたいな対策は立てていません。

こうやって具体的な対策を何個も立てているからできるんです。気合いで乗り切る気なんて1ミリたりともありません。これくらい対策を取れば自然と朝起きられるようになります。

これが一番のポイントです。意志の力を完全に捨てるからちゃんと対策を取れるんです。なまじ意志でやろうとしてしまうと、どうしても仕組みづくりを怠ってしまいます。

「自分の意志が雑魚であることをさっさと認めて、意志の力を手放す。」

これができない人が多いんですよね。

意志の力は環境や欲望に抗わないといけないんですが、そもそも人間は動物であり、環境の生き物です。全動物の中で理性が特に発達しているというだけで、動物的本能や環境の影響力はハンパじゃありません。

そこに勝てるほど人間は強くないんですよね。だからこそ、「意志が弱い人のためのビジネス」が世の中には腐るほどあるんですよ。コワーキングスペースやパーソナルトレーナーなどがまさにそうです。

　

習慣化においては仕組み化が大切なんですが、仕組みをつくるコツは「物理的、かつ具体的」というものです。

わかりやすく言うと、「人・物・場所」を絡めた対策を立ててください。

これを意識すると習慣化できる確率がグッと上がります。意志に頼らず仕組みをつくる、または既にある仕組みに入る。

そこにちゃんと思考と行動を支えるかどうかが習慣化のポイントです。

　

意志がないと習慣化できない

ここまで読んでこう思った方もいると思います。タイトルでは「意志」なのに、さっき書いてあったのは「仕組み」でした。

ここがこの記事の最も重要な部分なんですが、習慣化のキーワードは「意志」で合っています。

ここで書いてある意志とは〝 姿勢 〟のことです。

みなさんご存知の通り、習慣化というのはとても難しいです。簡単にできるものではありません。簡単じゃないからこそみんな困っているんですよね。

そもそも続けるのも難しいですし、対策を考えるのも大変です。その対策を実行することも大変です。

姿勢がないと、習慣化できるまでの間に辞めちゃうんですよ。結果が出るまでに諦めてしまうんです。姿勢があって初めて仕組みが成り立つんですよね。

早起きしたいと思っていない人に「早起きしなよ！」と勧めても、相手はしないでしょう？これはその人に早起きしようという姿勢がないからです。

やる気的な意志ではなく、姿勢的な意志が大切なんです。だからこそ、習慣化のキーワードは「意志（姿勢）」なんです。

　

たとえ習慣化のコミュニティに入ろうが、姿勢がなければ習慣化はできません。「早起きできたらいいな」くらいのスタンスの人は対策を練ろうともしませんし、実行しようともしません。

「早起きしたい！」という姿勢があるからちゃんと対策を練り、実行に移すんです。姿勢の欠如は習慣化以前の問題なんですよね。

本当にそれを習慣化したいんですか？
それであなたにどんなメリットがあるんですか？
しなかったらどんなデメリットがあるんですか？
ちゃんとイメージできていますか？

ここに答えられない限り、あなたは習慣化をすることができません。

習慣化のプロセスには「仕組み」ですが、習慣化の達成には「意志」が必要不可欠です。

そこを忘れないでください。